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骨質疏松癥也會引起疼痛

作者: 文章來源: 棗莊新聞網 發布時間:2018-12-26 11:48:36 社區討論

  骨質疏松癥是一種靜悄悄的疾病:開始時并無癥狀,但隨著骨流失的加劇,可能感覺腰酸背痛,勞累時加重,或者人變“矮”,甚至發生骨折。骨質疏松癥常見的臨床表現有哪些?日常生活中有沒有好的預防手段呢?

  骨質疏松病情輕時常無癥狀,因此被稱為沉默的殺手。無原因的疼痛主要癥狀表現為:

  1. 疼痛 不同程度、不同部位骨骼及關節疼痛;無關節紅腫變形;常伴腰腿乏力、雙下肢抽筋;彎腰、翻身困難或受限制;下蹲、行走等活動困難或受限制。這種疼痛大多沒有原因,可在活動或休息時發生,時好時壞,所以很多人把它當作過度疲勞和肌肉損傷。半數以上的骨質疏松患者會感到疼痛。很多女性經常感到腰酸背疼,或肩背部、頸部、膝部和腳踝部疼痛。嚴重時可出現全身骨骼、關節疼痛。出現這種情況,可以考慮是不是缺鈣了。

  2. 身長縮短、駝背 一些患者有身材變矮、彎腰駝背的變化。

  3. 易發生骨折 用力咳嗽;下蹲;晾曬衣服。

  預防骨質疏松癥來講,首先應該是均衡膳食,合理搭配日常膳食就可以滿足鈣的需要,適當多吃一些奶或者奶制品,多吃一些堅果、雜糧粗糧,多吃一些綠葉蔬菜。骨骼主要是由有機質和無機鹽來構成,無機鹽中起到最關鍵作用的就是鈣。因此,要保持合理蛋白質攝入,多吃含鈣豐富的食品。中國營養學會也對人群鈣的適宜攝入量有建議,18到49歲人群每天適宜攝入量是800毫克,50歲以上人群每天要增加到1000毫克,孕產婦也是一個特別特殊的時期,在孕早期的婦女,建議每天800毫克,但是到了中晚期就要增加到每天1000毫克,哺乳期也是一個鈣需要量增加的時期,所以在這個時期,也是建議為每天1000毫克。

  經常運動能使骨骼承受的應力增加,同時增加肌肉的力量,有利于骨骼的生長,常常可獲得較高的骨峰值量和較好的骨質量。年輕人運動每周應保證3到7次,每次30至60分鐘。整天坐辦公室的人,哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓,對骨骼的健康非常有益。經常曬太陽對防治骨質疏松也非常必要。人體內維生素D最主要是由皮膚中的7-脫氫膽固醇在日光紫外線照射下形成。因此特別建議每天要適當進行戶外運動和日光照射,保持充足的維生素D的水平。

  曬太陽及室外活動既有治療骨質疏松癥的作用,又有預防骨質疏松發生的作用。

初審:馬園亮 責編:池研 
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